朵莉絲慢手作~Doris' handmade soap

朋友們! 新年快樂!

 朵莉絲自從辭去工作，專心在手工皂的領域後，肥肉竟然在三年內不知不覺爬上身，而我也渾然不知， 還是自我感覺良好。直到2015年十月站上體重器，才發覺贅肉就這麼站穩在身上的每處，難怪衣服褲子穿在身上總嫌緊, 於是馬上啟動瘦身計畫! 首先戒掉愛吃的甜食與消夜, 但戒掉甜食真的很不容易，整整花了兩個月的時間去調整飲食習慣， 慢慢停止甜食的攝取，終於現在甜食在前，也不會毫無節制地猛吃 (偶而還是會吃一點). 接下來就是三餐飲食的調整， 朵莉絲把碳水化合物(如麵包米飯玉米馬鈴薯..等)放在早午餐吃，並吃大量的青菜，菇類與白肉，減少紅肉的攝取, 晚上則盡量不碰碳水化合物，只吃青菜，白肉。如果真的餓了，就吃點不甜的水果。當然運動也很重要, 一星期會做三次有氧運動及一次的肌力訓練，加強熱量消耗，同時使肌肉結實有線條。從2015年十二月到現在， 朵莉絲的體重慢慢少了4.5kgs， 體脂肪也從29 降到26。 再下降3gks， 就可達到我的理想體重了! 真的謝謝我的身體和我配合得如此愉快! 雖然過年期間， 滿桌的大魚大肉與零食， 但我只吃我需要的蔬菜與白肉，所以體重仍然微降， 讓我更加信心滿滿。 相信不久的將來， 我就可以有副結實有線條的身材!

圖片來自網路